co to seria

cięzary zwiekszam w klasycznym co tydzień o 2,5 kg a co do reszty ćwiczeń to równierz tylko co 2 tygodnie 2,5 kg i tez cięzar na dziś jest dobrany z głową tak żebym zrobił wszystko ale ładnie technicznie i z uwzględnieniem fazy negatywnej w ostatniej serii czwórek ja to nazywam serią właściwą poprostu jest idealna pod wzgledem pracy miesnia [...]

[...] slabe strony karate i nie tylko kyok.-i to obnazanie bylo dla karatekow baaardzo bolesne.I tak to sie dobrze skonczylo bo konfrontacja z Bjj zakonczylaby sie pewnie czarna seria zlaman w szeregach karatekow.Na zakonczenie napisze jeszce tylko,ze karate kyokushin sam trenowalem pare lat i uwazam je za i tak o niebo albo dwa skuteczniejsze od [...]

Oto mój plan na masę który zamierzam zacząć za 2 tygodnie: Poniedziałek Mięśnie naramienne 1) Wyciskanie sztangi przodem siedząc 4 s. - 6-8 ZAMIEN 1 i 2 TO BEDZIESZ LEPIEJ ROZGRZANY 2) Unoszenie sztangielek bokiem 4 s.-8-10 3) Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4 s. - 8-10 4) Unoszenie barków ze sztangą w dłoniach stojąc 4 s. - 8-10 [...]

[...] 2 metrow szer. i jakby pływac w poprzek czyli okolo 12 metrow i co moment robić glebokie nawroty z dolphin kickami. robić bez przerwy 8, 12 nawrotow i to traktować jako 1 seria, 4 serie , odpoczynek miedzy seriami to 5-10 glebokich wdechow wydechow takie tam uspokojenie tetna. co wy na to ? lepiej odpoczywac czesciej czy rezac jaknajbardziej [...]

[...] 7,5kg-10-10-10-8+2 VII. UGINANIE RAMION NA WYCIĄGU DOLNYM UCHWYTEM MŁOTKOWYM 4s 25kg-10 OCENA: 10/10 MC, miało być 85kg, a wpakowałem 90kg...i poszło aż miło , ale ostatnia seria była już męczarnią, sztanga waliła już w podłogę. Podciąganie, musiałem zamienić ćwiczenia bo wyciąg miał awarię . Szło masakrycznie...barki miało mi rozerwać, [...]

[...] przestraszyc ze ja jestem jakims robocopem... W sumie wiekszosc ludzi sportow walki nie trenuje- a co robia chociaz by poczatkujacy na taju kicku czy boksie gdy zaatakujesz seria ciosow- nawet najprostsza, zkrywaja twarz rekoma , albo wogole sie odwracja. Wiec mozna to wykorzystac. Zakladanie, ze bym musial o cos walczyc w realu z Toba Boruta [...]

[...] odpoczynek Biegasz 4 razy 120m sprintem, z tym że nie wracasz na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy itd. Mozesz dodac sobie wieksze dystanse zalezy od poziomu kondycji ktora aktualnie odnotujesz. -Wt: biegasz 6 razy 150m sprintu (na 70-90%) miedzy [...]

Odświeżam, bo mam podobny problem - od ok. 8 miesięcy mam wrażenie, że mam spięty mięsień przy lewej łopatce, między lewą łopatką i kręgosłupem i zachodzący trochę pod łopatkę(możę czworoboczny - środkowy lub dolny "kaptur"?) Kiedyś poprosiłem kolegę zajmującego się amatorsko masażem aby mi to miejsce rozmasował, faktycznie gdy je [...]

no tak - normalne uginanie w łokciu z hantlem 15 kg - robię powoli i w ostatnich 2-3 seriach już mam problemy z podniesieniem ostatnich powtórzeń... powinienem jakoś inaczej ćwiczyć? (do bicepsów mam tylko hantle, ew. drążek do podciągania) oczywiście mam 1 hantla 15kg więc 1 seria to najpierw 8 powtórzeń dla lewej ręki a potem 8 dla prawej (robię [...]

[...] mikrocykli tak krotki czas trwania mialby uzasadnienie. Dla dipsów 1. 6:0/5/max (jeśli rzeczywiście dowieszasz już 15 kg, to możesz zrobic „maksa” z piatka u pasa, ta seria jest glownie po to, by jednak zachowac pewne minimum objętości) 2. 6:0/7,5/max 3. 6:0/10/max (z piatka lub bez obciążenia) 4. 6:0/5/12,5 5. 6:0/5/15 i zaleznie jak to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=axKPvkiOAiM A tutaj ostatnia seria na bica... co by można zobaczyć jak pracuje heh.. jak to mówi Hardcorowy koksu NIE MA OPJERDALANJA SIE ... SIŁA!!!

podrosołku ale jakis czas temu było o tym hłosno ze duzo wy***ek omki krazy...a ta co mialem np. to duzo osob mowilo ze bez efeketow ta seria jest

Heh co mnie obchodzi słynna super seria Arnolda. Arnold trenował w latach 80 i wiedza na temat treningu siłowego była nikła, a do tego brał sterydy dzięki którym mogę robić podskoki na wersalce i mi spuchną nogi i powiedzieć, że to legendarne ćwiczenie. Dzisiaj mamy dostęp do badań, dostęp do wiedzy i wykształconych ludzi. Odesłać to ja mogę [...]

COGITO: OK, po kolei. Dla mnie sam fakt nadawania stopni czy pasów w systemie combatowym to przegięcie, wyciąganie kasy (chociaż np. w SKMP egzaminy są bezpłatne), sztuczne wartościowanie i leczenie kompleksów wyniesionych często przez instruktorów ze sportów walki. Często jest tak, że jakiś burak nie rdził sobie tak, jakby chciał, w jakimś [...]

są 4 podstawowe ćwiczenia przysiad,wyciskanie/dips,cos na barki,drążek/MC+co drugi dzień bic/tric tylko 1 seria. jest trenowane 3x w tygodniu,na zmiane A/B,poprzedzone SD,cały cykl podzielony na mikro0cylke po 2 tygodnie,15,10,5,neg.Jedyne co się według mnie nie jest do konca zgodne z zasadami HST to liczba serii w 5tkach wzrasta u mnie z 2 do 3, [...]

Szanowny urkd nie wiem czy przeczytałeś cały wątek czy może pobieżnie ledwo temat że to klasa mistrzowska etc. Proszę jednak znajdź oryginalny tekst reklamy RealWingTsun i ustosunkuj się do fragmentu postu który napisałem w tym wątku. Abyś nie pomylił z zupką i nie tracił czasu na szukanie podaję niniejszy fragment na tacy Taa, tylko dla [...]

[...] że jestem zmęczony! Że na widok jedzenia robi mi się niedobrze! Dopiero niedawno zrobiłem trening pleców. Dość intensywny. 4-5 ćwiczeń po 4 serię w każdym, przerwa pomiędzy seriami na czas gdy zrobi ćwiczenie partner treningowy. Ćwiczyłem na zmianę z kolegą, seria po serii zmienialiśmy się nawzajem. Do tego 15 min interwalów-marszo bieg :-) [...]

[...] się z pretendentem do tytułu Leonem Edwardsem na gali UFC Fight Night 171 w Londynie w marcu. Edwards jest obecnie na fali ośmiu zwycięstw z rzędu, to drugą co do wielkości seria zwycięstw w dywizji zaraz po mistrzu Kamaru Usmanie. Podczas gdy Edwards czeka na swoją kolej na walkę o tytuł, na portalach społecznościowych dał jasno do zrozumienia, [...]

[...] tej kroliczej norze to zaczyna sie okazywac, ze stany to tak naprawde USrael hehehe illuminati: przemysl muzyczny (to o manipulatorach przemyslu rozrywkowego) the arrivals (seria 51 odcinkow o 'cywilizacji' z punktu widzenia Islamu, ale b. ciekawe) www.zakazaneowoce.pl - tam jest sporo tego typu filmow ConspiracyLocal - kanal goscia na YT [...]

[...] z lekkim obciążeniem. Uwagi: Wykonuj ten zestaw ćwiczeń dwa razy w tygodniu. Oprócz serii rozgrzewającej każda inna ma doprowadzić do wyczerpania mięśni. Odpoczynek między seriami powinien wynosić od półtorej do dwóch minut. Tabela druga: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Wyciskanie na ławce z wąskim uchwytem 2* 20 [...]